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祝卓宏教授首期接纳承诺疗法（ACT）初级班开课在即，火热招生中！

朗心致远 2021-10-20

ACT天津示范基地，祝卓宏教授首期接纳承诺疗法（ACT）初级班第一期马上开课啦！（祝教授亲自讲授）

有没有这样一种方法，能帮助心理咨询师更快速、有效地帮助到来访者解决其心理困扰、减轻痛苦或压力？有没有这样一种方法，能帮助我们更快速地减轻自身的痛苦和压力，让痛苦和压力对我们自身的生活和工作影响更小？有没有这样一种方法，能帮助我们更快速地过上丰富、充实而有意义的生活，而且不但知道，还能做到？有的，有的这就是ACT ，在国外已经火的不行不行的接纳承诺疗法——ACT（接纳承诺疗法，请跟我连起来读~ [ækt]）ACT是认知行为疗法第三浪潮里的核心疗法、中流砥柱，20世纪80年代兴起，由美国内华达大学的斯蒂夫·海斯教授（Steven C. Hayes）及其同事创立，截止目前，全球已有近50个国家在推广和应用ACT，仅在美国就已有数万咨询师接受过培训。

ACT简单易上手，并且有“神器”！

第一件“神器”：ACT的六边模型

疫情当前，你是否能够接纳自己的情绪状态，自己的身体反应？你是否已经与头脑中各种灾难化的思维融合在了一起？你是否活在了各种对未来的恐惧中而脱离了当下的生活？你是否已经失去了自己的目标和方向而不愿意做任何事情？所有关于这些问题的解答都包含在了ACT的六边模型中。这个模型简单全面地概括了人类产生心理痛苦的六大根源，并给出了相对应的解决方案。

心理痛苦的六大根源

1、总想消除痛苦的感受——经验性回避，正如与焦虑、抑郁、压力、愤怒等情绪抗争；

2、把想法当真，被头脑绑架——认知融合；

3、总是回忆过去或担忧未来——脱离当下；

4、武断地给自己贴标签——概念化的自我，认为自己是什么样的人；

5、不知道自己想要什么——价值不清；

6、付出很大努力却一无所获，让情况越来越糟——冲动、不动或无效行动。

以上六方面就是ACT的心理病理过程

心理痛苦的六大解药

1、改变可以改变的，接纳不可改变的——接纳；

2、看清想法的本质，只是语言而已，有时不必当真——认知解离；

3、把注意力放在当下正做的事情上——活在当下；

4、跳出自己，反观自己——以己为景；

5、澄清自己到底想要什么，为什么而活——明确价值；

6、做有用的事情，不白费力气，朝着自己想要的方向行动——承诺行动

以上六方面就是ACT的心理治疗过程

所以，ACT不仅让你知道人为什么会陷入困境，还能告诉你该如何帮助TA（包括自己）走出困境，有些疗法让你“知道了原因，但不知道怎么办”，有些疗法让你感到“我知道，但我做不到”，而ACT攻克了这些难题，让理论变简单！

第二件“神器”：隐喻、练习和小道具

在六边形的每个模块下，都有很多隐喻、技术和小道具，比如“陷入泥沼中的人”、“与魔鬼拔河”、“棋盘隐喻”、“T字之谜”、“中国指套”、“安全岛技术”、“保险箱技术”、“看电影技术”等，就像是“百宝箱”或“哆啦A梦口袋”，随时随地调取使用，让您分分钟体验到什么是回避-接纳、什么是认知融合-认知解离、什么是脱离当下-活在当下、什么是概念化自我-观察性自我、什么是价值不清-明确价值、什么是无效行动-承诺行动。

第三件“神器”：ACT的“套路”

如果你是一位心理学从业者，那么ACT对你来说就更加有用了，学会了ACT的“套路”，各种疑难个案将变得清晰而高效。中国ACT领航人——祝卓宏教授，根据自己20多年的咨询经验，及10多年对ACT的钻研，独创了“启承转合”的咨询流程，基于六个维度的54问经典问句，ACT还有简短有效的“心理灵活性”评估量表，以及咨询中可使用的“个案概念化”、“价值罗盘”等高效工具，让你每次1小时的咨询时间里，让来访者从领悟到行动、从心理到生理，都沮丧而来，满意而归。启承转合的所有技术，都包含在下面这图里面了，就这么简单！